Logo

a+7(800) 600-53-32

Доставляем по всей Москве и области

Вкусно, полезно, доступно

Высыпаемся и худеем

Когда дело доходит до похудения, большинство из нас думает о диете и спорте, но исследования показывают, что есть ещё один важный компонент, а именно сон. Упражнения и диета действительно важны, но качество сна игнорируется.

Чистая вода

Человеческий организм примерно на 70% состоит из воды, и без пополнения её запаса может прожить не более трёх дней. Поэтому мы с детства знаем, что нужно пить достаточно жидкости, и что чистая вода гораздо предпочтительнее кофе, компота или борща. Чем же она так полезна? Давайте разбираться.

Создавайте дефицит калорий

Чтобы в организме был дефицит калорий , обычно пользуются одним из двух основных и приоритетных способов:

  1. В меньшей степени включать в рацион жирные и высокоуглеводные калорийные продукты.
  2. Есть столько же, но двигаться больше. Рекомендуется делать 10 000 - 12 000 тыс./шагов. Таким образом расход энергии будет сжигать все калории, которые Вы получили с приёмом еды.

Выходим из-за стола с лёгким чувством голода

Наверняка всем знакомо это выражение. "Выходим из-за стола с легким чувством голода". Оно имеет разные продолжения, суть которых сводится к полезности данного способа питания для здоровья и красоты.

Ходим не менее 8000 шагов в день

Мы все желаем друг другу здоровья, особенно, на юбилеях и Днях рождения. Но желать — не значит иметь. Самый простой эффективный и дешёвый путь к здоровью — это пешие прогулки.

Ешьте больше овощей

В овощах мало калорий и углеводов, но они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и фитохимическими веществами, полезными для борьбы с болезнями.

X