Ходим не менее 8000 шагов в день

Мы все желаем друг другу здоровья, особенно, на юбилеях и Днях рождения. Но желать — не значит иметь. Самый простой эффективный и дешёвый путь к здоровью — это пешие прогулки.

blog 11Мы встали; сели в машину; на работе сели перед компьютером; дома сели перед телевизором—сидячий образ жизни. В результате получаем болезни и лишний вес. Пора что-то менять. Какая же польза от 8000 шагов в день?

Преимущество для кошелька

Ходьба пешком является отличной альтернативой тренажерному залу или бассейну.

Преимущества для здоровья:

      • легкий способ сбросить вес и крепко спать;
      • работа сердца и сосудов нормализуется;
      • профилактика диабета;
      • не имеет возрастных ограничений;
      • уходит стресс,поднимается настроение;
      • лишний вес и плохой сон.

Вечером особенно хочется чего-нибудь съесть. Если отказаться от этого нет сил то лучший способ после ужина — пешеходная прогулка. Вес в норме и сон крепкий.

Сосуды, давление, диабет

Потеря эластичности сосудов с возрастом приводит к повышенному давлению, ходьба помогает снизить эти показатели. Шагая, Вы прогоняете депрессию и усталость, а настроение поднимается. Уже первые три дня ходьбы пешком помогают нормализовать показатель глюкозы в крови у диабетиков второго типа. Ходьбу выбирают исходя из подготовленности и личных предпочтений. Каждый может выбрать: оздоровительный вид (простое хождение пешком) или скандинавскую( более эффективную) ходьбу с палками. Для ориентировочного определения шагов можно купить шагомер или воспользоваться простым расчетом. Для человека ростом 160 см длина шага примерно 0,77м. Поэтому, если 8000 шагов х 0,77,то получится 6160 метров. Важное значение имеет правильно выбранная экипировка. Необходимы удобный спортивный костюм и кроссовки. Начинать путь к 8000 шагам надо постепенно. Сначала—короткие дистанции (до трех километров), а потом количество можно постепенно увеличивать.

Главное правило: превратить пешеходные прогулки в 8000 шагов в постоянную привычку.